ミロで身長は伸びるのか?効果は?子供の背が伸びるのに必要なカルシウムや鉄分など栄養がたくさんで大人にも!美味しく食べるレシピもご紹介!

2022-12-152024-11-12

成長応援飲料の代表的なものといえば「ミロ」が昔から有名ですが、効果はどうなのか気になりますよね。

実はミロは成長に必要な栄養が手軽に摂れる、頼もしい飲み物なんです!

ただし、飲み過ぎるとカロリーオーバーになるなど問題もありますので、注意しなければいけません。

この記事では、身長を伸ばすために必要なものやミロの成分、大人が飲んだ場合など気になる疑問についてお答えします!

ミロを使った美味しいレシピもご紹介していますので、ぜひご覧ください!

ミロで身長は伸びるのか!?子供の成長に必要なものは?

子供の身長がなかなか伸びないと、「いつ伸びるのかな…」「栄養が足りないのかも?」など不安に思うこともありますよね。

特に男の子はグッと大きくなるときがあると言われますが、いったいそれは、いつなのか?と思ってしまいます。

そんなとき、ミロを飲めば身長を伸ばすための栄養を上手に摂ることができるんです!

とはいえ、ミロさえ飲めば必ず身長が伸びる!というわけではありません。

まずは子供の成長に必要なものが何なのか、ご説明します。

子供の身長を伸ばすためには

子供の成長に必要なものは簡単にいうと「栄養・運動・睡眠」です。

小さい子に、よく食べ、よく遊び、よく寝るといいよ、などよく言いますが、まさにそれが成長を促すポイントなんですね。

ここでは「栄養」についてご説明したいと思います。

栄養バランスを考えるときに、三大栄養素の「炭水化物・脂質・たんぱく質」に関しては意識される方が多いのではないでしょうか。

これらの栄養も、もちろん成長に必要なものですが、ここでは見落としがちなそれ以外の栄養素についてご紹介します!

・カルシウム

身長を伸ばすためには、成長ホルモンを分泌させ骨を作って伸ばさないといけません。

その際必要になる栄養素がたんぱく質やカルシウムです!

しかし、カルシウムはストレスやインスタント食品に偏った食生活により、尿から排出されてしまうこともあるようです。

吸収の良いカルシウム食材を食べて、常に摂取したい栄養素といえます。

・鉄分

特に成長期には筋肉や血液もその成長に合わせて増産されます。

そして筋肉や血液に含まれる色素を作るには、鉄分が必ず必要です。

急激な成長に鉄分の供給が追い付かず、貧血になる場合もあります。

私の友人も中学生の時に、どうも疲れやすくておかしいと病院を受診したところかなりの鉄分不足だったことがわかりました。

身体の中で作ることができない栄養素のひとつですので、食事から摂ることが必要なんですね。

ミロの身長への効果は?どれくらい飲めば栄養が摂れる?

身長を伸ばすために必要な栄養がわかったところで、それらがミロにはどれくらい入っているのか気になりますよね。

そこで、中学生が1日に必要な推奨量と、ミロと他の成長応援飲料の一杯の成分量を調べてみました!

	1日の推奨量 12~14才（男性）	１日の推奨量 12～14才（女性）	ミロ（15ｇ） 牛乳150ml	セノビ―（12ｇ） 牛乳150ml	セノビック（16ｇ） 牛乳150ml
熱量 （㎉）	2600	2400	164	142	159
たんぱく質（ｇ）	60	55	6.3	6.1	6.1
カルシウム（㎎）	1000	800	390	680	430
鉄分（㎎）	10	12	3.2	3.8	6

　成人男性と成人女性が1日に必要な推奨量と、ミロと他の成長応援飲料の一杯の成分量も見てみましょう。

	1日の推奨量 30~49才（男性）	1日の推奨量 30~49才（女性）	ミロ（15ｇ） 牛乳150ml	セノビ―（12ｇ） 牛乳150ml	セノビック（16ｇ） 牛乳150ml
熱量（㎉）	2700	2050	164	142	159
たんぱく質（ｇ）	65	50	6.3	6.1	6.1
カルシウム（㎎）	750	650	390	680	430
鉄分（㎎）	7.5	10.5	3.2	3.8	6

ミロとそれ以外の成長応援飲料を比べると、たんぱく質はあまり変わりありませんね。

しかし、カルシウムや鉄分に関してはセノビ―やセノビックの方が多いようです。

そのふたつはお値段も結構しますので、それを考えると妥当な結果かもしれません。

ミロに注目してみると、牛乳で1杯分を飲めば中学生男子が1日に必要とするカルシウム量の約40％を摂取することができます。

中学生女子については、1日に必要とするカルシウム量の約半分も摂取できますね!

鉄分に関しても、中学生男子は約32％、中学生女子は約26％をミロ1杯で摂取できます。

他にも通常の食事から摂取できることを考えると、1日に1杯飲むだけでも十分といえそうです。

メキメキと身長が伸びることはないかもしれませんが、栄養不足を防ぐ効果は期待できそうですね。

成人（30～49才）になると、カルシウムや鉄分の1日の推奨量は減ります。

しかし、女性に関しては中学生男子と同じくらいの量を必要としていますので、意識して摂取することが大切です。

ミロを1杯飲めば、成人女性の1日の推奨量約30％を満たします。

貧血などで鉄分不足が気になる方にはオススメですね!

ミロを飲めば中学生や高校生、大人にも効果がある!

不足しがちなカルシウムや鉄分などの栄養素を、ミロ1杯で3～4割補えることがわかりました。

成長期の中学生、高校生にはかなりありがたい飲み物だったんですね。

他にも栄養が不足しがちな大人にもピッタリなんです。

特に女性は鉄分不足になることが多いので、頼もしい味方になりそうですね。

鉄分が気軽に補えると話題になり、ミロが売り切れになったこともあるようですよ!

しかし、ミロは結構な甘さがあります。それが苦手…という方もいらっしゃいますよね。

そんな方のために、甘さ控えめの商品もあるようです。

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甘さ控えめでも、熱量やカルシウム、鉄分などの栄養素は、普通のミロとほぼ変わりません。

大人の女性も摂りたい栄養素ですから、ちょっとティータイムにミロを飲んで楽しく栄養補給できるのは最高ですね!

ミロは飲み物だけじゃない!お菓子レシピもご紹介!

ミロを毎日飲もうと思っても、飽きてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

でもミロは飲み物としてだけではなく、お菓子レシピもたくさんあります!

ケーキやクッキーなどたくさんありますので、いくつかご紹介しますね。

まずは簡単に作れるケーキからです。私も作ってみました!

①生クリーム以外の材料をボールに入れて、泡だて器でよく混ぜます。

甘さ控えめなので、お好みで砂糖を加えます。私は入れないで作りました。

②炊飯器に入れて、普通通りに炊きます。ケーキメニューがある場合は45分にして下さい。

量はわりと少なめに感じました。倍でもいいかもしれません。

③炊けたら竹串を刺して生地がくっついてこないか確認し、お皿にひっくり返します。

きれいに焼けてます!色も結構茶色になりました。

④包丁で切り皿に盛り付け、お好みで生クリームを添えます。

出来上がり!思ったより薄めに出来ましたが、美味しそうです!

中学生の子供たちにも食べてもらいましたが、二人とも美味しいと言ってくれました。

砂糖を入れなかったので、生クリームをつけて食べるとちょうど良かったです。

工程はすごく簡単だったので、ぜひ皆さんも作ってみて下さい!

①ミロに少しずつ水を入れて、トロリとするくらいに混ぜます。少量で大丈夫です。

②クッキングペーパーにスプーンで丸くのせ、レンジで600W40秒加熱します。生っぽくなくなるように様子をみて追加して下さい。

③パリパリになるまで冷めれば出来上がりです。

写真は撮りませんでしたが、こちらも作ったところお姉ちゃんには好評でした。息子には甘すぎたようでしたが…（苦笑）。

結構濃厚だったので女性の方が好みかもしれませんね。でも甘いもの好きの方にはすごくいいと思います!

しかも栄養もバッチリとれますので、身体に嬉しいおやつになると思いますよ。

まとめ

• ミロを飲めば身長が伸びるために必要な栄養を手軽に摂ることができる
• 子供の成長に必要なものは「栄養・運動・睡眠」である
• 成長にはカルシウムや鉄などの栄養素が重要になる
• 量は1日に1杯で十分である
• 飲み物以外のお菓子レシピもたくさんある

ミロは栄養が摂れるとても便利な飲み物だということがわかりましたね!

私は子供の頃は飲んでいたのですが、大人になってからはすっかり飲まなくなっていました。

今回記事を書くにあたりミロを久しぶりに買って飲んでみたのですが、とても美味しく、懐かしい味でした!

今後は子供たちにも継続して飲ませようと思います♪

皆さんもミロを飲んで、美味しく栄養補給してみて下さいね!

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