トマトジュースで美白になれる?私が感じたビフォーアフターもご紹介!体に良い効果のためにおすすめの量や飲むタイミングを調査!

2023-05-042023-07-18

トマトジュースは高血圧やアレルギー対策、便秘解消など健康に良いとよく聞きますが、美白効果もあるのでしょうか。

なんと、トマトジュースは飲み続ければ美白効果も期待できるんです!

トマトジュースに含まれるリコピンなどの栄養素に抗酸化作用があるんですね。これが肌にも良い影響を与えてくれるんです。

しかも、1日コップ1杯で十分なのですから、有難いです!これなら続けられそうですよね!

でも本当に効くのかな…具体的にはどう健康にいいの?いつ飲んだら効く?など、気になることも多いかと思います。

この記事ではもう10年以上トマトジュースを飲み続けている私の感想、ビフォーアフターも含め、トマトジュースに関しての情報をお伝えします。

この記事を読めば飲まなきゃ損!となるかもしれません(笑)是非ご覧ください。

ちなみに私が1番飲みやすいかなーと思うトマトジュースはこちらです♪

青臭さが少なくて、とっても甘いんです!1度試してみて下さい。

トマトジュースで美白になる?私が感じたビフォーアフターも紹介!

トマトジュースが体に良いというのはTVでも本当によく聞きますよね。

○○に良い食べ物は何でしょう?というクイズに対して、いつも答えがトマトだったりして(笑)

何にでもいいのかーと思ってましたが、美白にもいいというのはちょっと意外かもしれません。

でも、飲み続ければ美白、美肌にも効果が期待できるんですよ!

私が飲み続けて感じたビフォーアフターとしては、前は特に言われなかったのに、「肌の色白いよね。」と言われることが多くなったことです。

学生のときは外の運動部に入っていたので、以前はむしろ日焼けして色黒のほうだったと思います。

でも社会人になってから健康を意識してトマトジュースを飲み始めたら、「色白」の部類に入りはじめたんです。

もちろん、トマトジュースだけの効果かどうかはわかりません。シミが劇的に消えた!なんてこともありません。

でも、あんまり肌の調子が悪くならないように思います。

トマトジュースには他にもたくさんの効果が期待できますので、簡単に書いておきます。

他にも細かくみるともっとたくさんの効果が期待できます。ではどうしてそれほど健康に良いのでしょうか。

トマトジュースの美白効果は?成分やその働きから解明!

トマトジュースにはたくさんの良い成分が入っています。代表的なものは「リコピン」です。

他にもいろいろな成分が書いてありますよ!「理想のトマト」に書いてあるものを参考に見てみましょう。

右側の成分を簡単な表にしてみました!

	主な働き・効果	不足すると…	1日当たりの摂取目標量 （成人女性）
カリウム	ナトリウムを体の外に出しやすくする 塩分の摂り過ぎを調節できる	脱力感、精神障害 食欲不振、不整脈	2600㎎以上
カルシウム	骨や歯を形成する	骨粗鬆症	650㎎
ビタミンE	動脈硬化や血栓の予防、血圧の低下 LDLコレステロールの減少 皮膚の新陳代謝を高める	貧血、不妊症 眼の障害、筋力低下 神経障害	5.5㎎
ビタミンK	カルシウムの骨への沈着を促す コラーゲン生成を促進し骨質を改善	慢性栄養失調 内出血、鼻血	150㎍
リコピン	色素のカロテノイドの1種 活性酸素の発生を抑え取り除く抗酸化物質 生活習慣病を予防 老化やがんの発生の予防 美肌効果	動脈硬化 がん 老化 免疫機能の低下	15㎎
GABA	アミノ酸の1種 ストレスの緩和 疲労感の軽減 睡眠の質の改善 血圧を下げる	情緒不安定 不眠	28㎎

たくさんの効果が期待できることがわかりますね!

特にリコピンやGABAに関しては書ききれないほどの効果がありました。

しかも1日に必要な量をどちらもトマトジュース1杯で摂取できてしまうのですから、本当にありがたい飲み物です♪

美白に注目してみれば、やはりリコピンの働きが大きいようですね。

実は活性酸素が過剰に発生すると、皮膚細胞を傷つけてしまうこともあるのです。

しかし、リコピンにより活性酸素を減らすことができれば、シミやそばかすなどの原因となるメラニンの生成を抑えてくれます。

なので、リコピンを摂取することで美白、美肌につながる、というわけです!

トマトジュースがおすすめの理由は?生より体に良いのはなぜ?

リコピンを摂取するには生のトマトを食べてもいいのですが、やっぱりおすすめは生よりトマトジュースですね!

なぜかというとトマトジュースの方が効率よくリコピンなどの栄養がとれるからです!

先ほどご紹介した通り、トマトジュース1杯でリコピン約20㎎を摂取することができますが、それは普通のトマト約3個分になります。

トマトジュース1杯は楽に飲めますが、生のトマトを3個食べるのはなかなか大変ですよね。

そういった摂取しやすさからもトマトジュースがおすすめなんですが、実はリコピンの吸収率もトマトジュースの方が高いという情報もあります。

また、リコピンは熱に強いので加熱して調理しても問題ありません。

しかも油と一緒にとると、リコピンの吸収率はさらに上がるといわれています。

トマト缶で煮込んだりスープにする料理は、とてもリコピンが摂取しやすいということになりますね♪

ちなみに私はトマトジュースは特にコレ!と決めているわけではなく、その時に気になったものを飲んでいるんです。

参考までにいくつかの感想をお伝えしたいと思います。

・デルモンテ　食塩無添加　トマトジュース

こちらはいわゆる普通のトマトジュースです。食塩無添加なのでちょっと物足りなさを感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、栄養面からみると食塩の摂り過ぎを防ぐためにも食塩無添加を選んだ方がいいと思います。

飲み慣れてしまえば特に気になりません。価格も高いほうではないので、お求めやすいかと思います。

栄養成分は上の通りです。先に説明した「理想のトマト」と比べるとリコピンやGABAが少ないように感じますが、糖質も抑えられています。

それに少ないといっても1日の目標摂取量は十分に超えていますので、このトマトジュースでも問題ないですね!

・デルモンテ　リコピンリッチ

同じくデルモンテからでているリコピンリッチです。

名前の通りリコピンが通常のトマトジュースよりもたっぷり入っています。

比べるとわかりますが、先ほどの食塩無添加トマトジュースと比べてリコピンが約2倍入っています!

美白を意識してトマトジュースを飲もうという方には、ぴったりかもしれませんね♪

味はやはり濃厚です!でも飲みにくいほどではありません。

ちょっとどろっとした感じが強いようにも感じますが、それも濃厚だからこそ、と思います。

・伊藤園　充実野菜　理想のトマト

冒頭にもお知らせしましたが、私が1番飲みやすいと思ったのはこちらのトマトジュースです。

味がかなり違うので、是非試してみて頂きたい1本ですね。

栄養成分も文句なく、リコピンやGABAもコップ1杯にたっぷり入っています。

ちょっとトマトが苦手…という方には、こちらから飲んで頂くのが良いかと思いますよ。

トマトジュースを飲むタイミングと量をご紹介!

ではトマトジュースを飲もう!と決めたものの、いつ飲んだらいいのかな?と思われるかもしれません。

トマトジュースを飲むタイミングは色々な情報がありますが、だいたい朝か夜が多いです。

それぞれのメリットをご紹介しますね!

・朝に飲む

朝に飲むと、他の時間に比べてリコピンの吸収率が1番良かったというカゴメの研究結果がある。

空腹時に飲むことでより体内に吸収されやすい。

紫外線に当たる前に栄養をとることができる。

・夜に飲む

便秘解消に効く。

日焼けした後のケアになる。

良い睡眠がとれて朝スッキリ目覚めることができる。

このようにそれぞれ良いところがあるようです。

ちなみに私は朝食時に飲むことが多いですが、忘れたときは昼に飲んだり夜に飲んだりしています。

はじめは便秘に効く方がいいかなと思い夜に飲んでいました。

でも結構忘れてしまうことも多く、便秘に効いているかも私は感じられなかったのでやめたんです。

絶対朝!と決めると忘れた時苦しくなるので、まずはとにかく毎日飲み続けることを目標にしてもいいかもしれません。

習慣になれば忘れず楽に飲めるようになると思いますよ。

量は1日にコップ1杯（180～200ml）飲めば十分です。

何でもそうですが、飲めば飲むほどいいというものではありません。

飲み過ぎると今度は別のものを摂り過ぎる問題も出るかもしれませんので、ほどほどにしましょうね。

まとめ

• トマトジュースを飲み続ければ美白、美肌効果が期待できる
• トマトジュースはダイエット効果や生活習慣病予防、アレルギー対策などの効果も期待できる
• トマトジュースにはリコピンやGABA、カリウムなどの成分が含まれているため、健康美容効果につながる
• 生のトマトを食べるよりもトマトジュースを飲んだ方が効率よくリコピンを摂取できる
• 量はコップ1杯でよく、飲むタイミングは朝か夜がおすすめである

トマトジュースが健康、美容に良いとても魅力的な飲み物だということがわかりました。

私も今まで飲んではいましたが、なんとなく飲んだり忘れることもあったため、これからは効果を意識して忘れずに飲むようにしたいと思います。

皆さんも美白をはじめ健康な毎日を送るために、是非トマトジュースを飲んでみて下さい♪